Tout savoir sur l’escalade de bloc

Le bloc est souvent la porte d’entrée dans le monde de l’escalade, et pour cause : c’est la discipline la plus accessible et la plus ludique. Oubliez le vertige et les nœuds complexes, ici, tout se joue sur l’intensité et la résolution de problèmes. Mais attention, accessible ne veut pas dire facile.

Découvre les autres disciplines de l’escalade via les liens ci-dessous :

• Escalade de voie
• Escalade de grande voie
• Psychobloc

Définition de l’escalade de bloc

En salle, le bloc se pratique sur des murs ne dépassant jamais 4 à 5 mètres de hauteur. La sécurité est assurée par d’épais tapis de réception au sol. L’objectif est de réussir un bloc identifié par un code couleur, du départ jusqu’à la dernière prise.

L’escalade de bloc peut être vue comme une résolution de problème plus ou moins physique. La lecture de bloc est très différentes de la lecture de voie. Un bloc s’analyse principalement du bas et les mouvements sont généralement plus complexes à comprendre.

Au bloc, le manque de technique se fera ressentir très rapidement et prendre la forme d’un véritable plafond de verre.

Le style de grimpe

• La technique : La technique est à mon sens le pan de compétence le plus important en escalade. La technique permet de transformer un bloc impossible pour un débutant, en une balade pour un pratiquant. Même si le bloc est en quelque sorte un sprint sur 4-5 mètres, les bouteilles arrivent très vites, la technique te permettra de t’économiser, de comprendre un bloc, et de passer certains mouvements impossibles sans elle.
• La force : En bloc, la force reste primordial. Autant la force physique (généralement de traction) que la force de tes tendons et des muscles de tes avant-bras. Il te sera important d’être en forme physiquement pour passer certains bloc, notamment ceux en dévers ou en vertical.
• Un aspect social conviviale : Le bloc est une discipline très conviviale durant laquelle on se retrouve rapidement à discuter sur les tapis. Au delà du plaisir de faire des rencontres, ces temps permettent de demander des conseils, d’analyser les mouvements à plusieurs, et de s’encourager pendant la réalisation d’un bloc.
• Ludique et facile d’accès : Le bloc ne requiert pas de technique d’assurage à apprendre avant de commencer. Tu enfiles tes chaussons et tu grimpes. Pas besoin non plus de partenaire pour t’assurer, tu peux venir grimper seul, quand tu veux. De plus, une session complète de bloc est généralement plus courte qu’une session complète de voie (environ 1h-1h30 pour le bloc contre 1h30-2h pour la voie).

Mon tips perso : Une étude démontrait qu’entre 2 efforts physique intenses (comme l’est souvent la réalisation d’un bloc à ton top niveau), il fallait entre 5 et 8 minutes de pauses pour reprendre pleinement ses capacités musculaires et tendineuses. Alors profite de ces temps de pause pour analyser ton bloc et discuter avec les autres bloqueurs 😉

Les styles de blocs

En bloc, tu rencontreras des profils de murs très variés qui demandent des qualités distinctes.

Le dévers (mur penché vers toi), c’est le profil le plus impressionnant. On grimpe « sous » le mur.

• L’effort : Très physique. Il sollicite énormément les bras, le dos et surtout le gainage (abdos) pour garder les pieds collés au mur.
• 💡 Tips : Garde les bras tendus le plus possible. Si tu restes bras fléchis, tu vas t’épuiser en quelques secondes. Fais jouer tes muscles longs (grands dorsaux plutôt que tes biceps), et gaine ta sangle abdominale pour ramener ton bassin vers la parois en « griffant » les prises avec tes pieds.

Le vertical (mur droit), le classique. Les prises sont généralement toutes petites (souvent des réglettes).

• L’effort : Technique et précis, c’est un travail de doigts (force de préhension) et de placement du bassin et de technique de pieds.
• 💡 Tips : Colle ton bassin au mur comme si tu voulais l’embrasser. Plus tu es proche du mur, moins tu tires sur tes doigts. Et fais confiance à tes pieds. Plus tu réussiras à charger tes pieds, moins tu forceras sur les doigts.

La dalle (mur penché vers l’arrière), le profil qui fait peur car on a l’impression de glisser.

• L’effort : C’est un jeu d’équilibre, de souplesse et de sensation. Tout se joue sur la confiance en l’adhérence de tes chaussons et la concentration.
• 💡 Tips : Fais confiance à tes pieds. Maximise la surface de contact de la gomme en baissant tes talons et poses ton pieds à l’endroit le plus éloigné du volume pour écarter ton bas du corps du mur et coller le haut du corps. Ça te permettra de rester plus facilement en équilibre.

Les coordo (ou « coordination ») Un style moderne inspiré du Parkour, très présent dans les salles de bloc modernes.

• L’effort : Explosif. Il faut générer de l’élan pour atteindre une prise éloignée (jeté) ou courir sur des volumes. Ça demande de la coordination et de l’engagement.
• 💡 Tips : Étant un grimpeur de diff, c’est vraiment mon anti-style car jamais présent en voie. L’idée est de fixer la prise d’arrivée du regard et de s’engager à 100%. Une coordo est souvent un bloc qui demande beaucoup de répétitions le temps que le corps comprenne le mouvement.

Le matériel et budget

Le bloc est la discipline la plus économique. Tu auras besoin de très peu de matériel et ce qui te coûtera le plus cher sera généralement ton abonnement et les bières de fin de séance.

Pour résumer ce tableau des coûts, le matériel nécessaire pour commencer le bloc te coûtera donc entre 90€ et 200€ (matériel neuf).

	Bloc	Voie	Description	Fourchette de prix moyen
Bas de sport	✅	✅	Léger et ample (short ou pantalon)	10€ – 50€
Chaussons	✅	✅	Existe des chaussons spéciaux pour le bloc ou la voie	80€ – 150€
Magnésie liquide	✅	❌		3€ – 7€

Le bloc est idéal pour se muscler, travailler sa technique pure et grimper sans contraintes. Et si l’appel de l’eau te tente, sache que le bloc a un cousin sauvage : le Psychobloc (escalade au-dessus de l’eau sans corde).