La paume en escalade
Description
La paume (mettre une main en paume) consiste à pousser une prise ou un volume avec la paume de la main plutôt que d’agripper la prise avec les doigts.
Cette technique est généralement utile pour aller chercher une prise haute avec seulement 2 points d’appui : la paume et un pied. L’idée est de s’arc-bouter en poussant à la fois sur le pied et sur la main, tout en remontant la hanche et en restant pieds face au mur (un peu d’équilibre dans le moove de brute :)).
Points techniques
Ce mouvement est à la fois physique (gainer l’épaule pour la charger le poids dessus et remonter les hanches en gainant les obliques) et technique (garder son équilibre en restant collé et face au mur pour ne pas basculer en arrière.
Astuce
Ce mouvement peut aussi être utilisé pour prendre un point de repos, notamment dans des dalles ou des dièdres. Cette position évite de tirer sur les avant-bras et fait travailler des muscles plus longs (épaule et obliques).
Récapitulatif technique
| Niveau | Diff. physique | Diff. technique | Utilité | Relief |
| Intermédiaire | 4/5 | 2/5 | 3/5 | Principalement en dalle et en dièdre |
