Les différentes types de prises d’escalade à connaître

Description : Grosse prise qui se prend à pleine main. Tous vos doigts pourrons se glisser derrière la prise. C’est une des prises qui procure la meilleure saisie.

Tips : Bien orienter son corps dans le sens inverse de la prise pour la valoriser au mieux. Par exemple, si le bac se saisie par la droite, penche ton corps vers la gauche.

Description : Les réglettes sont des prises dont la surface de préhension est fine.

Tips : Il existe plusieurs types de préhensions pour tenir une réglette :

• Doigts tendus
• Doigts semi arqués (comme sur la photo)
• Doigts arqués

Selon la surface de la réglette, un bon positionnement sera nécessaire. Oppose ton corps au sens de la réglette pour imposer plus de friction et mieux valoriser la prise.

Description : Les poignées sont des arcs qui se saisissent comme des poignées. La préhension de ces prises est assez naturelle.

Tips : Ces prises se trouvent souvent dans des voies en dévers pour débutant. Même si elles ressemblent à des barres de tractions, gardez bien les bras tendus. À l’escalade, faire des tractions est rarement la bonne solutions 😉

Description : Les prises en inversées ne sont pas des types de prises à proprement parler. Ce sont simplement des prises dont le sens de préhension est vers le bas.

Quand quelqu’un te dit de prendre une prise en inversée, c’est qu’il te conseil de la prendre par le bas.

Tips : Pour valoriser une inversée, il faut pousser son corps vers le haut. La tension sera certes plus élevée, mais tu tiendras mieux la prise.

Description : Les plats sont, comme leur nom l’indique, des prises dont la surface est plate. Ces prises donnent peu de sensations et le fait de ne rien serrer donne l’impression glisser.

Tips : Pour valoriser un plat, il est conseillé d’avoir la main tendue et les doigts serrés. Pour les plats, il est aussi primordiale de bien positionner son corps. Pour un plat dont la surface de préhension est vers le haut, il faut pendre son corps vers le bas et se coller au mur pour maximiser la friction.

Description : Les pinces sont à mon sens les pires prises à saisir. Elles demandent de la force de serrage alors qu’en escalade, on est plus habituer à bloquer les doigts.

Tips : Une pince peut devenir une prise à angle droit si vous orientez votre corps, ce qui n’est pas toujours possible (sur la photo, je tiens la prise de face pour pouvoir la montrer des deux côté).

Description : Les boules sont un peut comme les plats mais plus petites et plus paraboliques. Ça permet de les attraper à pleines mains en positionnant son pouce en dessous. Ces prises fatiguent souvent beaucoup les avants bras pour deux raisons :

• appliquent un efforts différents des autres prises à bloquage
• donne moins de sensations qu’un bac ou une réglette, ce qui pousse à serrer plus que nécessaire.

Tips : Place ton pouce en dessous ou sur le coté pour ajouter de la friction.

Description : Prises formant souvent un cercle dans lequel il n’est possible d’y insérer que 1 doigt (monodoigt), 2 doigts (bidoigts) ou 3 doigts (tridoigts).

Tips : Ces prises sont très demandantes pour tes tendons et tes poulies. Échauffe toi bien avant d’en utiliser et évite autant que possible de reposer tout ton poids sur une prise.

Description : Les gouttes d’eau sont des prises qui se retrouvent dans les milieux naturels, souvent en bords de mer/océan. Ce sont des trous dans la parois qui permettent d’y insérer 1 ou plusieurs doigts, formant même parfois des bacs.

Tips : Les prises gouttes d’eau sont des mono/bi/tridoigts dépendamment de leurs tailles. N’étant pas toujours très creusées, collez vous bien à la parois pour privilégier vos pieds.

Description : Les fissures sont des trous longilignes plus ou moins profonds et ouverts dans la roches. Ces prises se trouve majoritairement en extérieurs même si certaines salles de blocs crées des répliques.

Tips : Les fissures sont des prises très techniques qui vous demandera une très bonne lecture de voie pour la prendre correctement et bien positionner votre corps. Vous pouvez les prendre avec votre main en profitant de l’angle créé par la fissure, ou y insérer votre main/bras pour tenir en bombant la mains à l’intérieur de la fissure.

Description : Les volumes ne sont pas des prises à proprement parler, et n’ont pas de couleur en escalade indoor. Pourtant, ce sont souvent des excellents alliés pour trouver des points de repos ou pour progresser dans une voie.

Tips : Les volumes peuvent se prendre de 1000 manières possible (en paume, par le dessous, un angle à pleine main, etc…). Réfléchissez à la meilleure manière de l’utiliser.