La technique du pied-main en escalade
Description
Le pied-main est une technique qui consiste à poser un pied exactement à l’endroit où votre main est posée. C’est une façon d’enchaîner deux appuis sur un même point pour grimper plus haut sans avoir à chercher une prise de pied différentes.
Points techniques
Cette technique est principalement utilisée dans 2 cas :
En dalle/vertical : à un niveau plus avancé, permet aussi de venir griffer la prise que tenait la main avec le pied pour libérer cette dernière. Ainsi vous tenez sur le mur avec 3 appuis, ce qui permet d’utiliser votre main libre pour aller chercher une prise plus haute. Ce geste demande de l’équilibre.
En dièdre : cette technique peut être utilisée lorsque vous mettez une paume sur une prise ou sur un module pour monter votre pied à l’opposé. Vous chargez donc la quasi totalité de votre poids sur l’épaule dont votre paume est posée. Pour décharger ce poids, une solution peut être de poser votre pieds au niveau de votre paume pour vous relever.
Astuce
Le pieds main demande, dans le cas de la dalle/vertical, un bon équilibre, et dans le cas du dévers, une bonne condition physique au niveau de l’épaule ainsi qu’une bonne souplesse.
Récapitulatif technique
| Niveau | Diff. physique | Diff. technique | Utilité | Relief |
| Avancé | 3/5 | 3/5 | 3/5 | Principalement en dalle, vertical et dévers |
