Le rétablissement (le réta) en escalade
Description
Le rétablissement est le mouvement qui permet de passer d’une paroi plus ou moins verticale à une surface horizontale : une terrasse, une vire, ou le sommet d’un bloc. C’est principalement le dernier mouvement d’un enchaînement, celui qui sonne la fin de la voie.
Points techniques
Le rétablissement est à la fois physique et technique. Le mouvement se déroule en plusieurs temps :
- 1° Allongez progressivement votre corps contre la surface plane et glissez-vous vers l’avant en tirant avec les bras et en poussant avec la jambe d’appui.
- 2° Les deux mains sont posées sur le bord de la surface horizontale.
- 3° Remontez un pied au niveau des mains, sur la même ligne horizontale.
- 4° L’autre jambe réalise un drapeau contre la paroi pour contrebalancer.
- 5° De là, remontez les hanches en poussant avec la jambe remontée et en tirant avec les bras, tout en maintenant le drapeau avec l’autre jambe.
Astuce
Le rétablissement mêle physique et proprioception (capacité à gérer la position de son propre corps dans l’espace). Une fois la jambe remontée au niveau des mains, prenez de l’élan avec un petit balancier pour faciliter la traction et venir écraser le haut du corps contre la surface plane.
Récapitulatif technique
| Niveau | Diff. physique | Diff. technique | Utilité | Relief |
| Avancé | 4/5 | 2/5 | 3/5 (très spécifique) | Dalle, vertical et devers |
