La technique du « talon-fesse » en escalade
Description
Aaaaaah, le talon-fesse est probablement ma technique préférée. Elle permet de faire travailler les jambes plutôt que les bras et permet même de prendre des points de repos plus ou moins confortables.
Admettons qu’il y ai une prise de pied en haut à droite. Cette technique consiste à montre la pointe du pied droit sur cette prise et griffer la prise avec le pied pour venir poser ses fesses sur son talon. Le pied gauche va alors quitter la prise sur laquelle il était positionner pour venir se pendre en dessous du corps pour faire un drapeau. Ainsi, en forçant sur le drapeau, vous pouvez prendre un point de repos, ou décider de continuer en faisant un pistol squat sur votre jambe droite.
Points techniques
Le mouvement se déroule en plusieurs temps :
- Montez la pointe du pied droit sur la prise visée, en griffant bien la prise pour ancrer l’appui.
- Pliez la jambe droite jusqu’à venir poser les fesses sur le talon.
- Libérez le pied gauche de sa prise et laissez-le pendre librement sous le corps, en drapeau.
- Forcez légèrement sur ce drapeau pour stabiliser l’ensemble et ouvrir la hanche, ce qui rapproche le buste de la paroi.
De là, deux options : rester en position pour souffler et secouer les bras, ou repartir en poussant sur la jambe droite façon pistol squat pour gagner de la hauteur sans avoir à tirer sur les doigts.
Astuce
Le talon-fesse est redoutable pour économiser ses avant-bras dans une voie qui tire en longueur. L’essentiel est de bien ouvrir la hanche en position accroupie, c’est ce qui rapproche le buste de la paroi et rend le repos vraiment confortable. Le drapeau de la jambe gauche stabilise tout l’édifice, alors ne le négligez pas.
Récapitulatif technique
| Niveau | Diff. physique | Diff. technique | Utilité | Relief |
| Avancé | 2/5 | 4/5 | 5/5 | Principalement en vertical et dalle |
